[...] objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes czyli 20% jest już raczej wskazaniem do redukcji tkanki tłuszczowej a nie budowania masy mięśniowej. Być może tutaj leży problem. Natomiast niskie libido może jak najbardziej wskazywać na jakiś problem z układem [...]
[...] błąd- robienie co dzień brzucha, a6w itp. głupot nie przyniesie ci takich rezultatów jak przemyślany trening. Każda zbyt częsta aktywność doprowadzi koniec końców do redukcji MASY MIĘŚNIOWEJ ponieważ naturalne mechanizmy organizmu będą go dostosowywały do długotrwałych, wytrzymałościowych wręcz aktywności. Efekt- zero większych mięśni, [...]
A tutaj jak zawsze kłótnia . Każdy ma swoje racje. Teraz ja ci dam pare wskazówek. Jeśli chodzi o treningi to odpuść sobie coś takiego jak trening na rzeźbe. Podczas redukcji możesz robić normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na [...]
[...] mają działanie uzależniające i po pewnym czasie nie będziemy już odczuwać działania pobudzającego, czy też wspomagającego redukcję oporniej tkanki tłuszczowej. Myślę, że po spożyciu opakowania, czy około miesiącu stosowania warto jest zrobić przerwę. Osobiście zostawiam spalacz, czy też Johimbinę na końcówkę redukcji, gdy jest już coraz trudniej.
[...] chciałbym się doradzić bo usiądę sobie na spokojnie i wszystko rozpisuje na kartce żeby mieć wgląd by wszystki robić jak należy. Tymbardziej, że teraz po takim okresie redukcji dłuższej jestem mega podatny na budowanie czystej masy bo wiadomo mega ssanie ale wiadomo obserwuję organizm aeroby nadal są robione itp. Zmieniony przez - Xades111 [...]
[...] czas wpadną lody, kawałek pizzy, albo domowe ciasto. Poza tym co najmniej raz w tygodniu są podroby wątróbka, serca albo żołądki i ryby(zazwyczaj mrożone) Jak nie jestem na redukcji to głodny nie chodzę :) Ja trzymam okno różnie. Pracuje na 3 zmiany i nocki zawsze rozwalają system i cały zegar biologiczny... Do tego jest to praca fizyczna i [...]
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga 81,2kg -0,8kg Talia 85cm -2,5cm Brzuch 87cm -2,5cm Reszty pomiarów nie zdążyłem zrobić Miska kalorie 2100-2300, makro średnia z tygodnia B22%,T72%,W6%. Stopniowo będę zwiększał węgle do około 50g. Kalorykę utrzymuję, nie czuję się głodny, wymiary spadają chyba jest ok. Dziś od rana wędzenie, schabik, boczuś i [...]
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga 81,2kg -0,8kg Talia 85cm -2,5cm Brzuch 87cm -2,5cm Reszty pomiarów nie zdążyłem zrobić Miska kalorie 2100-2300, makro średnia z tygodnia B22%,T72%,W6%. Stopniowo będę zwiększał węgle do około 50g. Kalorykę utrzymuję, nie czuję się głodny, wymiary spadają chyba jest ok. Dziś od rana wędzenie, schabik, boczuś i [...]
Powiem tak podczas redukcji miałem codzienny trening nie był to jakiś zorganizowany trening, tylko takie tam co wyczytałem i podpatrzyłem. teraz zaczynam kompletować sprzęt i zacząć trenować tak jak się powinno. Wiadomo nie jest to W pełni wyposażona siłownia :-) ale myślę ze i przy czymś taki da się coś osiągnąć. (A jestem zdeterminowany) po [...]
A że tak spytam, co jest złego w piersi w przypadku tej diety? Tak z ciekawości. Rozumiem że coś takiego jak "sos" nie istnieje na redukcji? :) Czyli rozumiem ze może być, jeśli wywalę pierś i dam inne mięsa? Dodam, że białko zmieniam na Trec Whey 100, jeśli to istotne. Tak się zastanawiam, czy ono jest tu w ogóle potrzebne. PS. Na czym najlepiej [...]
Najważniejsze wejdź na FBW na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach(martwy, przysiady wyciskanie, pod. w opadzie, itp). Zdecydowanie lepiej się to sprawdza na redukcji dla naturalnego amatora ze względu na lepszą odpowiedź anaboliczną niż split. Po drugie daj albo po treningu 40min aerobów albo w dni nietreningowe dość mocny trening interwałowy. [...]
zawsze leciałem splitem nie sądziłem że jest to az tak znacząca różnica a mógł byś tak z ciekawości rozwinąć dlaczego fbw jest lepszy na redukcji, zastosuję się do wskazówek będę testował.
[...] stawiałbym na aktywność bezltenową jak treningi siłowe/interwały etc.. mają większy wpływ na metabolizm spoczynkowy, czyli nasilają lipolize. Jeśli jesteś 4 miesiace na redukcji i jeszcze na tak niskich kaloriach to nie ulega wątpliwości, że należy podnieść wartość energetyczną blisko CPM, w celu odżywienia hormonów, przełamania impasu. [...]
[...] smakowych itp) A właśnie przed chwilą przeglądałam Twój trening rozpisany pzez Obli...bardzo mi się spodobał :) Ale patrz, jakie to dziwne...mojej koleżance trener kazał robić na jednym treningu ręce+ brzuch, a na innym nogi+ brzuch. A mnie kazał robić obwodowo. Dupa wołowa ze mnie, żem go nie spytała dlaczego tak? A obie idziemy na redukcji...
[...] byla trucizną to nie sprzedawanoby jej na kilogramy. nie namawiam oczywiscie do suplementacji sodą i kulturysci powinni sie jej wystrzegac w okresie robienia rzezby tudzież redukcji. "a pomijając już wzgledy zdrowotne to mięśnia przy stosowaniu takiego połączenia przybywa dużo mniej niż wody i to jest właśnie nieeleganckie i niebezpieczne [...]
[...] martwią mnie tylko te węgle, bo jest też ta dieta low carbo gdzie jadą na nisko węglowej i sam nie wiem co dla mnie bedzie dobre... bo w sumie mojemu żołądkowi nie przeszkadza i nisko i wysoko węglowa :D 2,0 na kg węgli to nie dużo :D ? przy chęci redukcji 16 kg :D i utrzymaniu masy :P ?? :D Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 15:57:58
[...] organizmu, bo masz dość dużą ilość cukru, więc będzie więcej siły do treningu no i nie ma zamułek psychicznych jak na niskich węglach. W razie potrzeby możesz w przyszłości odjąć węgli a dodać fatu. Oblicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych to będziesz wiedział czego masz za dużo/za mało. Powodzenia w redukcji, sam się zaczynam męczyć teraz